孕妈妈和宝宝都要补DHA？怎么补？

简要：孕妈妈和宝宝都应该注意补充DHA，补充DHA吃什么好？补充DHA除了吃鱼油，还能吃什么？

为什么孕妈妈和宝宝都要补DHA？

DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，俗称脑黄金，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。因此，孕妈妈和宝宝都要注意补充DHA。

补充DHA吃什么好？下面，中国健康网云小编带大家来了解下。

DHA补充剂：专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

奶粉：现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。

富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA，我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA，富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%。

鱼类和海鲜：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。

【本站部分文字及图片均来自于网络，如有侵权及时联系我们删除！】

幼儿保健更多>>

: 如何教宝宝学会说“不”

: 儿童打呼噜会影响容貌和长高，需及早就医治疗

: 换季时宝宝易感冒，选择用药要慎重

: 俗话说“春捂秋冻”，宝宝该怎样应对？

热文排行

男性朋友起床的这一习惯容易引发癌症！

归脾丸对心脾两虚、脾虚腹泻以及贫血、神经衰弱

女性这几种“病”，其实根本不用治

吃不对的晚餐也容易肥胖引起脂肪肝

研究发现：益生菌和益生元能有效抵御焦虑症和抑

美国研究开发出有效无副作用的糖尿病新药

患“阿尔兹海默病”的19个危险因素

脂肪肝已成为全球化危害人类健康的严重疾病之一

全国新冠确诊疑似患者医保支付12亿，支付比例达

乳制品中的生牛乳真的是营养价值最高的吗？

更多名院推荐

河南省人民医院

郑州大学第一附属医

郑州大学第二附属医

郑州大学第三附属医

更多名医名家

: 邓铁涛的“养生秘

见证了一个世纪的国医大师邓铁涛教授接受了记者的专访，公布了他
: 针灸界领军人物--

石学敏的一生与银针结缘。小小银针，细若麦芒，在他的手中，就像

更多药品推荐

提问题最热问答

我xjshshsxjjxnxnn自我培育了我也不知道

我来回答 () 个回答 551818

j好陌生走咯热磨破哦哦哦婆媳中午头

我来回答 () 个回答 551818

sdfdsjkf非覅是否你34就客服

我来回答 () 个回答 551818

hghrfh gfdshfdhfdgsfg 分隔符

我来回答 () 个回答 551818

患上胃癌的“元凶”？	106	[就医]	2021-04-14
减肥就得节食吗？营养又瘦身的食物随便吃	57	[女性保健]	2021-02-25
怎么吃都不胖？减肥关键要选对食物	144	[女性保健]	2020-12-16
冬季保健养生极好的食物	111	[女性保健]	2020-11-18
秋季血压升高，多吃降血压的食物	194	[就医]	2020-09-14

孕妈妈和宝宝都要补DHA？怎么补？

相关文章更多>>

幼儿保健更多>>

邓铁涛的“养生秘

针灸界领军人物--

热门内容