现如今可谓是“机不可失”，几乎每个成年人手里人手一部手机，闲暇玩，走路玩，晚上躺在床上还是玩，但是长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性，同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防恶性循环。

 

根据该研究，长时间使用手机影响睡眠的机制，主要有以下三条途径：

一、过度使用手机（尤其是睡前）占用了原有的睡眠时间，引发睡眠不足

二、手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒程度，从而影响睡眠

三、夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质，被抑制后可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难