吃水果好处多，但也并非什么水果都适合。不同体质应选择不同的水果。

 

一般而言，实热体质更适合寒凉性水果。

 

实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。比如梨、苹果、香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、芒果、甜瓜、柚子等。夏季也有很多温热水果，适合虚寒体质人群。对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是凉的。这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。推荐食用如荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

 

保健常识：如何选对种类，吃对时间。

 

该吃什么水果？

 

蔬菜、水果属于含能量较低的食物，每天食用适量的蔬菜、水果，对满足机体的饱腹感、控制体重有益。不过吃水果也要控量，摄入过多，同样不利健康。尤其摄入过多含糖量高的水果也会导致体重超标。应尽量挑选一些含糖量低的水果，如苹果、草莓、柚子、猕猴桃等，少吃香蕉、桂圆、荔枝等含糖量高的水果。

 

该如何吃水果？

 

可用新鲜的水果代替水果汁、水果干。

 

什么时间吃水果？

 

建议放在上午或下午，尽量避免晚餐后再摄入水果。